文 | 武志红

你可能误解了愤怒

有很多我们害怕的事情，一旦去做了，反而有惊喜。

例如，表达愤怒。

最近我就听说了这样一件事情。

一位男士A，他有一位损友B，总是找各种机会占A的小便宜。

A认为自己是个大度的人，所以对B占小便宜的行为总是一笑而过，可内心隐隐还是觉得不爽。

有一次，他们共同做一件事，B接连占了A多次小便宜。

并且，言谈举止中，B还透露出这么一种感觉：A是个不能保护自己、让人瞧不起的蠢货。

A大怒，觉得这个人怎么这么不知好歹。

于是，A设计了一个连环套，让B不断中计，最终遭受了一连串损失。

然后，A再不经意地透露说：“你智商怎么这么低，这么容易就被算计了？”

做这些事时，A做好了两个人关系结束的准备，但没想到，被算计又遭受了一连串损失的B，竟然对A表达了尊敬和歉意。

从此以后，他们从损友逐渐变成了真正的好友。

A很惊讶：原来表达愤怒、报复和算计，竟然也可以赢来别人的尊敬，并让关系变得更好。

这样的故事其实很经常发生。

就像娱乐圈里的应采儿，出了名的暴脾气，生气就骂，但她爽朗的性格却受到很多人的喜欢。

老公陈小春也曾说过，在她身边很幸福和快乐。

而相反，很多默默忍让、不敢愤怒的人，却没有获得应有的尊重。

我敢说，在所有的负面情绪中，也许愤怒是被我们误解最多的。

关于愤怒的两个谎言

我们对愤怒的误会，早就根植在我们的人生中。

其中被误解最大的两个谎言，让我们总是敢怒不敢言。

👉🏻 1.表达愤怒会被惩罚。

这个谎言一般是小时候学到的。

在我们的文化中，一个小孩表达愤怒，很容易被视为“顶撞”，容易被教训。

但在成人社会中，否认和压抑愤怒不仅会让你吃亏，还会导致你错误地评判形势。

曾认识一个女研究生。

她的导师为了最大限度地利用她，不让她学习其他知识，只让她专心做一个方面的工作。那方面的知识她已完全掌握了，再干下去不会有任何提高了。

不仅如此，虽然这个项目会给导师带来很多收入，但导师每个月只给这个女孩200元的生活补贴。

这是赤裸裸的剥削，可女孩不敢对导师表达愤怒，因为她认为导师决定着她的前途，她需要依赖导师，才能顺利毕业。

在这种恐惧之下，她压抑自己的愤怒，直到它越来越大，达到了不可忽视的地步。

在一个契机之下，她接受了自己很愤怒的事实，并重新审视全盘局势。

随后，她才恍然大悟，明白导师对她的依赖程度远远胜于她对导师的依赖程度，她有足够的资本去和导师讨价还价，根本不用那么怕被惩罚。

于是，她这样做了，去和导师讨价还价。

导师一开始很生气，但他最终权衡了利弊，聪明地让步了。

如果无法放下被惩罚的恐惧，她也许会一直压抑愤怒，呆在被欺负的状态里。

👉🏻 2.忍一忍就过去了。

事实上，这些忍下来的愤怒，会通过别的更具破坏力的方式发泄出来。

有一个女孩，她父母疼爱她的弟弟远远胜于她，但她不能表达愤怒，否则会招致责骂，从而得到的爱更少。

于是，她变成了一个看上去非常顺从，仿佛彻底没有了愤怒的人。

在单位也是如此。

例如，领导和同事常推给她一些本不属于她的任务。

她不敢推掉，因为怕得罪人，怕伤害关系。

并且，她对我说：“我从不生气。”

可是，那些任务，她总是拖延，还常犯一些“莫名其妙的错误”。

结果，常惹得领导和同事对她非常愤怒，这导致她多次被开除。

在这个案例中，拖延和“莫名其妙的错误”，其实就是被动攻击。

她不能在关系中主动发起攻击，于是就寻找了一些被动的攻击方式。

她并不像自己所言——“我从不生气”。

她只是在愤怒出现的第一时间，立即把愤怒压下去，从而根本觉察不到而已。

但愤怒不会因此而消失，仍需要找到突破口跳出来，拖延和“莫名其妙的错误”就是她表达愤怒的方式。

她的那些同事和领导由此感受到了被攻击，这种感受是很真实的，这个女孩的确是在报复他们。

这种报复是破坏性的，既得罪了人，又不能帮助她捍卫自己。

相反，压抑愤怒，让她永远有说不完的委屈，变成了一个惨兮兮的可怜虫。

你要勇敢表达你的愤怒

因为以上种种误解，表达愤怒这个好习惯，一直被低估和忽视。

托马斯·摩尔在他的著作《灵魂的黑夜》中说道：

“你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。”

赞许了表达愤怒这个行为。

为什么呢？

第一，

一个能坦然表达愤怒的人，会很快表达出他的立场和态度，这样的沟通可以很高效。

而压抑愤怒的人，他不能直接表达他的立场和态度，这会让沟通变得复杂、低效。

第二，

压抑愤怒的人，他的愤怒并没有消失，愤怒还会以其他方式展现出来。

例如，太压抑愤怒的人会使用被动攻击，例如拖延、遗忘、莫名其妙犯错等方式，从而阻碍事情的发展。

更严重的是，你必须小心那些貌似一点儿愤怒都没有的人，因为他们的愤怒都压抑到潜意识中了。

愤怒一旦发出来，就容易像火山爆发一样发作。

如果你留意那些灭门案的罪犯，你会发现，熟人会说：这个人好得不得了，从来没有发过脾气。

但一旦被欺负得无路可退，后果就会很严重。

所以，要学习直接表达愤怒，你这是在教别人尊重你、尊重关系。

一如托马斯·摩尔所说：

“当人们清楚、明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献。”