人有各种疲惫和饥饿、休息和补充营养的时候，我们需要去分辨这些，看看自己该如何休息，该从哪个层面「进食」。

也许可以分为头脑、身体和情绪的疲惫。

例如，很多人应酬一多，就会累。

这个时候，健身可能会没有效果，甚至更累。

因为真正需要强健的，是情绪肌肉，即在复杂的人际关系中，如何能让自己不总是「丢失能量」。

例如容易讨好的人，在讨好时，就是在失去情绪能量。

同时也可以说，这时候需要补充的，是情绪或心理层面的营养，但人在其本能上，容易想去补充普通食物，于是容易吃多，然后长胖。

但吃食物补充的，多是身体能量，虽然有用，可根本上还是需要补充情绪能量。

人也容易过度使用头脑能量，这个看起来成本是最低的。

即，当遇到情绪困难时，过度使用头脑的思考，以至于头疼或头晕，但竭尽思虑也未必有用。

就好像很多人发现，自己想得够多了，可一旦在真实情景中，也即关系情景中，发现想的这些用不上。

情绪能量或许是最宝贵的，所以人需要学习，如何在人际关系中不失去自己。

当能享受和人在一起的感觉时，这时候所谓应酬都成了对情绪能量的滋养，这是最好的了。

情绪能量的损耗还是补充，这和一个微妙的感知有关。

即，你在关系中，是低位还是高位，还是能自如地在高低中转换——此即平等。

一位来访者，条件极好，但做咨询前，任何人际交往他都觉得累极了。

因为他想在任何一种人际关系环境中抢占高位，一旦发现不行，就立即觉得自己处于低位，然后会累。

后来他这一点不断得到巨大改善，咨询是起了作用，同时还有一点起了很大作用，他结交了几位好友，这几个人几乎是能在任何人际环境中，都能与人平等相处的。

让自己处于适当的低位，是安全的，因为别人舒服了，而你展示了顺从与无害；

让自己处于严重的低位，你就是在教别人虐待你，最低的低位，是别人要你的命你都不会反抗。

让自己处于绝对高位，一般是一种妄想，因为会遭到围攻；假若有权力保障，你就可以享受这种感觉，可也仍然会被攻取。

不过一般来说，享受关系的人，都是能自如地表达自恋的。

永远处于低位的，不太会享受关系。

这就是为什么太多中国父母怎么都离不开孩子的缘由——

因在普通社会关系中，想占永远高位的感觉，太难，但受孝顺文化的影响，太多父母可肆意在孩子面前处于永远的高位。

这太爽了，所以放不下，要把孩子抓死在自己身边。

永恒的平等是不可能的。

有时高位，有时低位，能有动态平衡即是平等。

父母也没必要非去处于低位，毕竟要发挥自己的父母功能，而且父母是经验丰富的成年人，有时需要处于权威位置，关键是觉知自己，别总强求高位。

作者简介：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》《为何爱会伤人》等。微博：@武志红。本文原创首发公众号：武志红。编辑：狗子